Test Form – Illuminating Minds

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1. I am aware of the dryness of my mouth. मुझे अपने मुँह सूख जाने के बारे में पता चल जाता है।

2. I feel difficulty while breathing (e.g. excessively rapid breathing, breathlessness in the absence of plhysical exertion). साँस लेने में दिक्कत महसूस करते हैं (जैसे साँस का तेज चलना, बिना काम किए साँस में दिक्कत होना।

3. I am not able to feel good. कुछ भी अच्छा महसूस नहीं कर पाते/पाती हैं।

4. I find it difficult to relax. मुझे आराम करने में दिक्कत होती है।

5. I feel that I get upset easily. मुझे लगता है कि मैं बहुत जल्दी परेशान हो जाता/जाती हूँ।

6. I often feel that I am not able to do anything. अक्सर ऐसा महसूस होता है कि मैं कुछ नहीं कर सकता/सकती।

7. I often have a feeling of numbness/ shakiness in my hands and legs (e.g. legs going to give away) अक्सर मुझे ऐसा लगता है कि मेरे हाथ-पैर काँपते हैं (पैरों में जान नहीं है, पैर जवाब दे रहे हैं)

8. I find myself getting restless if delayed in any way. किसी भी प्रकार से देरी हो जाने पर बेचैनी होने लगती है।

9. I feel that I have nothing to look forward to. मुझे ऐसा लगता है कि जीवन में कुछ बचा ही नहीं है।

10. I often feel downhearted and sad. मुझे अक्सर ऐसा लगता है कि दिल बैठा जा रहा है और मैं दुःखी हूँ।

11. I often get the feeling of faintness. मुझे अक्सर ऐसा महसूस होता है कि मुझे बेहोशी आ रही है।

12. I feel that I am rather touchy. मुझको चीजें जल्दी बुरी लग जाती हैं।

13. I am not able to be enthusiastic about anything. मुझे किसी भी चीज में जोश नहीं आ पा रहा है।

14. I perspire heavily even in the absence of physical exertion and high temperature (e.g. hands sweaty). मुझे काम न करने या गर्मी न होने पर भी पसीना ज्यादा आता है। (जैसे हाथ पसीने में भीग जाते हैं।)

15. I get scared without any good reason. मुझे बिना किसी ठोस वजह के डर लगता है।

16. I find as if I am getting more irritable. मैंने पाया जैसे मैं बहुत चिड़चिड़ा हो गया/गयी हूँ।

17. I find it hard to calm down after getting upset. मैंने पाया कि किसी बात से परेशान होने के बाद मुझे शांत होने में मुश्किल होती है।

18. I have difficulty in swallowing. मुझे निगलने में दिक्कत होती है।

19. I find that it is difficult for me tolerate any interruptions in whatever I am doing. मैंने पाया कि मेरे काम में टोका-टोकी होने पर उसे बर्दाश्त करने में मुझे परेशानी होती है।

20. I am worried about those things in which I might panic and make a fool of myself. मैं उन चीजों के बारे में परेशान रहता/रहती हूँ जिनमें मैं मारे घबराहट के कहीं कुछ गड़बड़ न कर दूँ और मेरा मजाक न बन जाए।

21. I feel more nervous and anxious than usual. मैं बहुत ज्यादा घबड़ाहट और बेचैनी महसूस करता/करती हूँ।

22. I have difficulty in taking the initiative for any new task. काम को शुरू करने में पहल करने में दिक्कत होती है।

23. I find myself getting agitated in everything. मैं अपने आप को बात-बात में उत्तेजित पाता/पाती हूँ।

24. I am bothered about headaches, neck and back pains. मैं सिर, गर्दन और पीठ के दर्द से परेशान रहता/रहती हूँ।

25. I feel weak and get tired easily. मैं कमजोरी महसूस करता/करती हूँ और जल्दी थक जाता/जाती हूँ।

26. I feel sad and depressed. मैं दुःखी और निराश महसूस करता/करती हूँ।

27. I feel that I am losing interest in almost everything. मैं महसूस करता/करती हूँ कि मेरा किसी चीज/काम में मन नहीं लगता है।

28. I can feel my heart beating fast. मैं अपने दिल की धड़कन का तेज होना महसूस करता/करती हूँ।

29. I am slow to respond. मुझे किसी बात का जवाब देने में समय लगता है।

30. I feel extremely upset if exposed to events that remind me of similar stressful event. किसी भी ऐसे काम या घटना का सामना करने में मुझे बहुत दिक्कत होती है जो मुझे वैसी ही किसी बीती हुई परेशानी की याद दिलाती है।

31. I feel I am not worth as a person. मैं खुद के बारे में बहुत बेकार महसूस करता/करती हूँ।

32. I get feelings of numbness and tingling in my fingers, toes. मुझे लगता है कि हाथ-पैरों की उँगलियाँ सुन्न हो रही हैं और उनमें झनझनाहट हो रही है।

33.I have no expectations/hope from the future. मुझे आगे आने वाले कल से कोई उम्मीद नहीं है।

34. I am bothered by stomachs and indigestion. मैं पेट दर्द और बदहजमी से परेशान रहता/रहती हूँ।

35. I have to empty my bladder often. मुझे जल्दी-जल्दी पेशाब करने जाना पड़ता है।

36. I have repeated unwanted memories of the stressful event. न चाहते हुए भी मुझे बार-बार बुरी घटनाओं की याद आ जाती है।

37. I feel that my life is meaningless. मुझे लगता है कि मेरी जिंदगी का कोई मतलब नहीं है।

38. I am not able to handle /control my feelings. मैं अपने गुस्से पर काबू नहीं रख पाता/आपा नहीं रहता।

39. I have nightmares. मुझे डरावने सपने आते हैं।

40. Often my mind goes blank. अक्सर मुझे ऐसा लगता है कि मेरा दिमाग खाली हो गया।

41. I have heavy pressure in the chest. मुझे सीने में दबाव/भारीपन महसूस होता है।

42. I often have crying bouts without any good reason. बिना किसी कारण के अक्सर मेरी रुलाई फूट पड़ती है।

43. The stressful events cause problems in my relationships with other people.' उस घटना के बाद से दूसरे लोगों के साथ मेरे रिश्तों में खटास आ गई है (तनाव या परेशान करने वाली घटनाओं के बाद में कुछ समय तक मेरे रिश्तों में खटास आ जाती है।

44. Often I want to be alone. अक्सर अकेले पड़े रहने का मन करता है।

45. Sometimes my vision is blurred. अक्सर मेरी आँखों के सामने अँधेरा सा हो जाता है या धुँधलापन छा जाता है।

46. I have difficulty in concentrating. मुझे ध्यान लगाने में दिक्कत होती है।

47. Often I have feelings of nausea. अक्सर मेरा जी मिचलाता है।

48. I feel unwell. तबीयत गिरी-गिरी सी रहती है।

Anxiety Depression Stress Test